Sıcak Havalarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı
öğretim üyesi Prof. Dr. Uğur Bilge,  sıcak havalarda sağlık açısından dikkat edilmesi
gerekenler ile ilgili bir açıklama yaptı.

Prof. Dr. Uğur Bilge’nin açıklaması şöyle: “Kalp krizi ve kalp ritim bozuklukları sıcak
günlerde daha sık görülür ve kalp hastaları aşırı sıvı alımı nedeniyle de komplikasyonlar
yaşayabilir. Sıcaklık vücudumuzun çekirdek sıcaklığını normal seviyelerde tutmak için daha
fazla çalışması gerektiği anlamına gelir ve bu da kalp, akciğer ve böbrek üzerinde fazladan
yük oluşturur. Kalp hastalığı olanlar daha büyük risk altındadır. Serin kalmak ve susuz
kalmamak önemlidir. Ateş, kramplar, baş dönmesi, bayılma, baş ağrısı, mide bulantısı, bilinç
bulanıklığı, ısı artışına bağlı olabilir, dikkat edilmelidir. Vücut sıcaklığı çok yüksek kalırsa (40° C
üzerinde) ısı çarpması olabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. İnsanlar sıcakta sık sık sorun
yaşarlar çünkü yaşlandıkça, gençken yaptıkları şeyleri yapmaya devam etmeye çalışırlar.
Sıcak havalarda serin kalmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler vardır. Bol su veya diğer
içecekleri tüketerek sıvı ihtiyacınızı karşılayın. Su en iyisidir ancak süt ve meyve suları da
tüketilebilir. Günde üç ila beş fincandan fazla çay veya kahve içmemeniz veya kafeinsiz
olanları tercih etmeniz önerilmektedir. Kalp yetmezliğiniz olduğu için sıvı alım kısıtlamanız
varsa doktorunuza danışın. Alkol tüketmekten kaçının çünkü bu sizi daha fazla susuz
bırakabilir. Yüksek su içeriğine sahip ve iyi vitamin ve mineral kaynakları olan salata ve meyve
gibi yiyecekleri tüketin. Güneşin en güçlü olduğu ve sıcaklıkların en yüksek olduğu günün en
sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçının. İçeride kaldığınızda evinizi serin tutmaya çalışın.
Doğrudan güneş ışığına maruz kalan pencereler varsa panjurlarla, yoksa perdelerle örtün.
Dışarısı evinizden daha soğuksa pencereleri açın. İhtiyacınız olmayan tüm ışıkları veya
elektrikli cihazları kapatın çünkü bunlar evinizi daha sıcak yapabilir. Evinizin en serin yerinde,
özellikle uyumak için zaman geçirin. Hafif, bol giysiler giyin. Günün en sıcak saatlerinde,
11.00-15.00 arasında güneşten uzak durun. Özellikle gölgede zaman geçirebiliyorsanız dışarı
çıkmak daha serin olabilir. Güneş kremi kullanın, şapka takın ve yanınızda su taşıyın.
Vücudunuzu dinleyin. Aşırı fiziksel egzersizden kaçının. Düzenli egzersize alışkın değilseniz, 50
yaşın üzerindeyseniz, kalp rahatsızlığınız varsa veya kalp sağlığınız hakkında sorularınız varsa,
herhangi bir yorucu açık hava aktivitesine katılmadan önce doktorunuza görünün.”